小河心情

一、 早餐摄取较多的热量，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、 饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。
三、 摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成，所以从瘦肉、鸡肉和低脂肪奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、 常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含有这种矿物质。